枸杞一天不能吃太多，7-8颗就够了，也可生吃
枸杞子怎么泡水喝每次先用茶杯放上十几颗，再用90-100度的水冲泡，待水有颜色变化就可以饮用了。可以根据个人口味冲泡浓的200-300ML，淡一点的400-500ML就可以了。喝水的同时，也可以把枸杞吃了，一般泡两三次没味，就可以换掉重新泡。每天坚持饮枸杞茶两三次，一个月后会有效果。养精明目。
一升水放几个枸杞好8、9个
800ml水应该放多少枸杞进去泡您好，不同产地的枸杞，个头和分量都不一样的哦。宁夏新疆地区的晒干枸杞相对个头会小一些，而生长在青海的枸杞会大一点，因为那边阳光更加充足。另外，晒干跟冻干枸杞也会有区别的，一般冻干比较贵，因为它能够比较充分保留鲜枸杞的营养成分，也没有晒干过程中可能出现的质量问题。因此可以考虑放30克，而不是多少粒。
再有就是，什么食物都是最新鲜的时候吃才好，干枸杞还是不如鲜枸杞的，不过鲜枸杞比较难保存，可以考虑喝非浓缩还原的100%枸杞汁来代替，现在市面上已经有这种产品卖了。如果只能吃到干枸杞，那么泡水的时候要注意温度大概80到90度就OK了，太高温度会破坏枸杞的最重要的营养成分枸杞多糖。煮汤的时候，也最后放枸杞，不然高温就会把枸杞的营养成分破坏掉。
请问每天食用枸杞20克和30克是干的还是湿的干的。中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。
常吃枸杞能“坚筋骨、耐寒暑”。现代研究也表明，它具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等作用，常被当作滋补调养的食物。除了这些保健效果外，枸杞的药用价值主要体现在对糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖症、老人夜间口干症、慢性萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗上。另外，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，常吃能起到美白作用。
但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞质量最好。